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Seduta Fortemente Aerobica eseguita sullo Step  costituita per una parte da coreografie e una parte di tonificazione con manubri e/o altri piccoli attrezzi fitness. La lezione prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. questo corso migliora l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare e tonifica gli arti inferiori con un lavoro di alta intensità, la lezione e molto divertente e super attiva con la nostra istruttrice VALERIA

OGNI MARTEDI E GIOVEDI ORE 19.00

 

Cinque sono i consigli che possiamo darvi all’insegna della dieta sana.
A tavola serve introdurre grano, mais, riso, patate, legumi, frutta e verdura fresca e cibo di origine animale (come carne, pesce, uova e latte). Sugli scudi i cereali integrali e lo spuntino sano con verdure crude, arachidi e noci non salate e frutta fresca. Particolare attenzione alla questione sale, ne consigliamo il dimezzamento della dose visto che la maggior parte delle persone nel mondo consuma il doppio del fabbisogno giornaliero raccomandato (pari ad un cucchiaino da te). Utilizzarlo quindi con moderazione quando si cucina, riducendo l’uso di salse e condimenti salati. Via anche gli snack salati, e se si mangia frutta secca, scegliere le varianti senza sale e zuccheri aggiunti. Buona norma bandire il sale da tavola e controllare le etichette dei cibi. Guerra anche ai grassi, soprattutto quelli trans. suggeriamo di sostituire burro e strutto con olio di semi di soia, canola, mais, cartamo e girasole, nutrirsi di carne bianca e pesce, optare per la cottura al vapore al posto delle fritture. Ridurre inoltre gli zuccheri, celati nei cibi e bevande processati, consumando il meno possibile bibite gasate e zuccherate, come succhi di frutti, liquidi o in polvere, energy e sport drink. Buona norma non dare cibi zuccherati ai bambini.
Capitolo a parte l’alcol, incompatibile con una dieta sana perché  ritieniamo un rischio per la salute anche in basse quantità per molte persone.

E soprattutto abbinare dieta e sport con le nostre attivita’.

 

Ogni mercoledì Military Circuit

Adunata ore 20
Il vero percorso di addestramento che ti renderà forte e vigoroso come un Navy Seals.
Percorso zavorrato, corde, pesi, tappeto elastico e molto altro in un percorso total body completo e senza esclusione di colpi.

Sarai stanco, sudato ma agile e scattante come non mai…

Mettiti alla prova

AEROSTEP (Valeria) ogni martedi e giovedi – ore 19

FUNZIONALE  lunedi e mercoledi ore 20.00

CROSSBODY GYM martedi e giovedi ore 12.45

PROMOZIONI SUPER:vieni con un’amica e avrai l’iscrizione omaggio

FUNZIONALE  lunedi e mercoledi ore 20.15

CROSSBODY GYM martedi e giovedi ore 12.45

PROVA GRATUITA E CORSI SU PRENOTAZIONE

FUNZIONALE  lunedi e mercoledi ore 20.15

CROSS BODY GYM martedi e giovedi ore 12.45

AEROSTEP (Valeria) ogni martedi e giovedi – ore 19

PREPUGILISTICA (NUOVO CORSO)  lunedi e mercoledì prove gratuite  ore 19.15

FUNZIONALE  lunedi e mercoledi ore 20.15

LEZIONE DI  PILATES tutti i giovedi ore 9.30 con Irene (prenotazioni aperte)

CROSSBODY GYM martedi e giovedi ore 12.45